Ein guter Traum ist ein Versprechen der Heiterkeit und gute Laune für den ganzen Tag. Um zu verstehen, was sich in seinem nächtlichen Zyklus ändern muss, ist es notwendig, alle Phasen des Schlafes genau und qualitativ zu verfolgen, um die Zeit seines Beginns und seiner Beendigung zu bestimmen.
Um dies zu tun, erwerben Sie nicht unbedingt spezielle Armbänder oder Tracker, ein perfektes Bündel von iPhone und Apple Watch .
Was und wie einzurichten
1. Zuerst benötigen Sie eine spezielle Anwendung aus dem App Store. Wir empfehlen die Verwendung von AutoSleep , das Programm ist bezahlt ( 229 Rubel ), aber es funktioniert autonom im Hintergrund und erfordert keine Benutzereingriffe.
Andere ähnliche Dienstprogramme können den Beginn des Schlafs oft nicht selbständig erkennen. Sie müssen das Programm jeden Abend manuell aktivieren.
2. Wenn Sie das Programm zum ersten Mal starten, hilft der Setup-Assistent Ihnen, alle notwendigen Parameter einzustellen.
Autosleep ermöglicht es Ihnen, die Phase und die Dauer des Schlafes zu verfolgen, wenn der Besitzer nicht auf das Apple-Uhr mit den Händen die ganze Nacht nicht entfernt, oder auf dem iPhone Anzeigen navigieren, die in der Nähe von Ihnen im Bett zu bleiben, haben.
Die Anwendung selbst wird die minimal erforderliche Ruhezeit angeben.
3. In AutoSleep gibt es eine Funktion Lights OFF , die von denjenigen benötigt wird, die ihre Zeit vor dem Schlafengehen im Bett verbringen, Nachrichten lesen oder fernsehen.
Um sicherzustellen, dass die Schlafenszeit vom System korrekt berücksichtigt wird, muss der gleichnamige Schalter unmittelbar vor dem Zubettgehen aktiviert werden.
4. Nach der ersten Verwendung fordert das Programm Sie auf, Änderungen an den Einstellungen vorzunehmen und die ersten Ergebnisse anzuzeigen.
Es gibt auch ein kostenloses Analog
Wenn Sie die Notwendigkeit, die Anwendung zu kaufen, bezweifeln, können Sie durch die kostenlose Anwendung Pillow Tracking starten .
Das Dienstprogramm bietet zunächst eine Reihe grundlegender Funktionen und ermöglicht außerdem den Zugriff auf alle Funktionen mit dem integrierten Kauf.
Mit dem Dienstprogramm ist ähnlich, müssen Sie die erste Einstellung vornehmen und den Schlaf mit den Uhren auf dem iPhone oder im Bett links liegen.
Was soll ich als nächstes tun?
Jetzt sammeln sich die Daten zu Schlafphasen und -dauer in der Anwendung an.
Die weiteren Aktionen sind sehr individuell und hängen vom Ziel des Benutzers ab.
Man wird einen intelligenten Alarm für einen komfortablen Anstieg in der Phase eines kurzen Schlafes haben, andere werden feststellen, dass sie weniger als die vorgeschriebene Rate schlafen, andere werden sehen, wann der Schlaf am stärksten ist und können ihren Zeitplan ändern.
Wichtig zu erinnern
Dienstprogramme, die die Dauer und Qualität des Schlafes verfolgen, arbeiten die ganze Nacht und verbrauchen Batterieleistung.
Denken Sie über den Ladeplan nach, damit Sie am Morgen, bevor Sie zur Arbeit gehen, nicht mit entladenen Geräten bleiben.
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